Giảm cân bằng chanh được coi là giải pháp vàng giúp chị em đánh bay mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân bằng chanh thì đừng bỏ qua những mẹo cực hữu ích trong bài viết của swagathresorts.com nhé!
I. Công dụng giảm cân từ chanh
Phương pháp giảm cân bằng chanh được nhiều người áp dụng vì tiện lợi, dễ sử dụng và rất an toàn. Tuy nhiên, trước khi tìm hiểu những cách giảm cân bằng chanh thì chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu công dụng thần kỳ của chanh là gì nhé:
- Chanh chứa rất ít calo: Theo nghiên cứu, 1 ly nước chanh chỉ chứa 11 kcal nên đây sẽ trở thành nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của các chị em.
- Chanh giàu vitamin C: 1 ly nước chanh chứa hơn 20% nhu cầu vitamin hàng ngày của cơ thể con người, và theo Tạp chí Nutrition & Metabolism của Mỹ, nếu bạn không nạp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo của cơ thể gặp khó khăn. Bởi trên thực tế, vitamin C đóng vai trò phân hủy chất béo trong quá trình tập luyện.
- Giúp chế độ giảm cân điều độ hơn: Uống một ly nước chanh trong bữa ăn có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Đồng thời, chanh cũng góp phần tiêu hóa tốt hơn, giúp loại bỏ lượng calo và năng lượng gây tích tụ chất béo.
II. Top 5 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả
1. Uống nước chanh và mật ong
Uống nước chanh mật ong đúng cách giảm mỡ bụng nhanh chóng
Uống nước chanh mật ong đúng cách rất tốt cho cơ thể và có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mật ong được xem là nguyên liệu giúp giảm cân và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mật ong kết hợp với chanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Pha loãng nửa quả chanh với 2 thìa mật ong và khoảng 300ml nước ấm. Uống mỗi ngày trước bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc, mỡ bụng giảm nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần.
2. Nước chanh sả gừng giúp giảm cân hiệu quả
Gừng và sả là hai loại thảo mộc giúp giải độc cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, chanh kết hợp với gừng và sả giúp tăng hiệu quả giảm cân.
Cách bước thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 150g gừng tươi, rửa sạch và thái lát mỏng. Dùng 5 cây sả rửa sạch, đập dập rồi cắt khúc.
- Cho sả và gừng vào nồi, thêm 2 lít nước đun trong khoảng 5 phút.
- Đổ ra ly và vắt thêm nửa quả chanh, nếu thích chua thì có thể cho thêm.
- Khi nước còn ấm, cho 2 thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
3. Nước chanh pha loãng giúp giảm mỡ bụng
Uống nước chanh pha loãng giúp đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể, là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng. Phương pháp này rất đơn giản, thay vì uống nước lọc, bạn có thể hòa 1 quả chanh vào 2 lít nước để uống trong ngày, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc nhẹ nhàng, không còn cảm giác nặng bụng sau khi ăn. Đây cũng là một trong những thức uống detox được nhiều người nổi tiếng trên thế giới sử dụng để hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, uống nước chanh còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.
4. Giảm cân bằng chanh và trà xanh
Giảm cân bằng chanh và trà xanh
Giảm cân bằng chanh có thể là một thách thức đối với nhiều người, đặc biệt là khi họ thừa cân. Và công thức giảm béo bằng trà xanh và chanh tạo nên sự kết hợp hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Theo nhiều nghiên cứu, sự kết hợp giữa trà xanh và nước cốt chanh sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân của cả hai nguyên liệu lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, thức uống còn hỗ trợ chị em có làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và phòng ngừa bệnh tim.
Cách thức thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
- Bước 2: Trà xanh rửa sạch, chần qua nước sôi sau đó cho 1,5 lít nước vào đun sôi
- Bước 3: Cho khoảng 150ml nước trà xanh vào hòa cùng 1 /2 quả chanh.
- Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.
5. Uống nước chanh muối giúp giảm cân hiệu quả
Chanh muối có khả năng sinh và giữ nhiệt, giúp đốt cháy mỡ bụng và ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ. Nước chanh muối đặc biệt này sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ đào thải mỡ thừa, cho bạn cảm giác giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ trong 1 tuần, không những thế còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe rất tốt. Cung cấp nước cho cơ thể.
Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng và 1 hũ thủy tinh.
- Bước 2: Chanh rửa sạch, cắt đôi rồi cho vào hũ thủy tinh theo tỉ lệ 1 lớp chanh 1 lớp muối.
- Bước 3: Pha thêm nước sôi để nguội rồi đậy kín và để trong khoảng 1 tháng.
- Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối và 1/2 cốc nước cốt chanh, uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.
III. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chanh
Lưu ý khi giảm cân bằng chanh
1. Chỉ uống nước chanh sẽ không giúp cho quá trình giảm cân
Chanh hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường tiêu hóa và giảm năng lượng dư thừa… Tuy nhiên, chanh chỉ phát huy tác dụng nếu kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học. Thông thường, lượng carbohydrate trong chất bột đường khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành glucose trong máu khiến lượng đường trong máu tăng cao và chuyển hóa thành mỡ thừa. Nếu cắt giảm lượng carbohydrate của bạn sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Những thực phẩm nên đặc biệt hạn chế là đường, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt, đồ ăn nhanh. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau, trái cây, các loại hạt và thực phẩm lên men, protein thực vật, sản phẩm hữu cơ từ động vật chăn nuôi trên đồng cỏ và sô cô la đen.
2. Nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục hàng ngày
Trên thực tế, không có nguyên liệu tự nhiên nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nếu không kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Vì vậy, ngoài việc uống nước chanh và ăn kiêng, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên. Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, bạn có thể chọn tập thể dục trong phòng tập thể dục, yoga hoặc aerobic trong 30 đến 45 phút mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
IV. Kết luận
Trên đây là top 5 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả tại nhà mà chuyên mục làm đẹp muốn chia sẻ đến với các bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc. Chúc các bạn sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn nhé.
